这4句跑步口诀,其实是在害人害己,建议跑者要明辨

  • 2020年04月05日 12:15
  • 来源:亮仔健身
  • 作者:9x体育-足球比分_即时比分_足球比分直播网

以下这4句关于跑步的口诀,你一定听过,甚至可能曾经受其误导,接下来就跟随小编...其来源于NBA界中的一句“无兄弟,不篮球”,喻指一种在球场上挥汗如雨,挥洒...

跑步是现在许多人作为休闲减肥的娱乐项目之一,不仅能促进身心健康,同时还能拉上三五好友,一同陪跑,特别是现在马拉松的盛行,风靡全球成为了越来越多人的首选运动。

这4句跑步口诀,其实是在害人害己,建议跑者要明辨

但随着跑步的盛行,越来越多的跑步技巧也充斥着跑者的眼球,让人眼花缭乱,不知哪些是真哪些是假,尤其是一些关于跑步的金句,随着各种人们口口相传的宣传,似乎已经深入人心,但在这些金句的背后,建议跑者一定要明辨是非,选择辩证对待。

这4句跑步口诀,其实是在害人害己,建议跑者要明辨

以下这4句关于跑步的口诀,你一定听过,甚至可能曾经受其误导,接下来就跟随小编一起盘点一下吧。

1 无疼痛,不跑步

这句话在跑界中享负盛名。其来源于NBA界中的一句“无兄弟,不篮球”,喻指一种在球场上挥汗如雨,挥洒青春的友谊之情,通过共同爱好形成的友谊,总是牢不可破。而在跑步中有很多人就改成“无疼痛,不跑步”,以此彰显跑步的社会地位。

这4句跑步口诀,其实是在害人害己,建议跑者要明辨

那么仔细来看这句话,到底是什么意思呢?这句话原本的意思就是,任何一项运动都会产生肌肉的酸痛感,跑步也不例外。但随着现在社会的进步,越来越多的人对这句话产生了较极端的误解:如果你在跑步中没有产生疼痛感,没有受过伤,那么就不配成为跑者。但事实上,在跑步过程中产生伤痛或者锻炼后的肌肉疲劳,并不是一件伟大的事情,如果有伤痛,那么应当立即停止跑步锻炼,零伤跑步才是应该推崇的运动。

2 跑步节奏很重要,途中补给没必要

对于经常跑马拉松的跑者来说,这句话再熟悉不过了。确实,每一项运动的节奏感都很重要,但这并不意味着途中的补给是不科学的做法,尤其是跑步。在跑步过程中身体会大量产热出汗,如果没有及时补充水分及营养,会造成大量的体力流失,严重时会产生头昏乏力,甚至昏迷不醒的情况。

作为跑步爱好者,应当牢记“多次少补”的原则,科学跑步,合理补给,这样才能在马拉松中从容应对,跑出好身体,跑出好成绩。

3 只要跑不死,就往死里跑

这句话也是跑步的“金句”之一,其目的在于激励跑步小白坚持锻炼,怂恿他人过度运动的不良行为之一。要记住,跑步并不是一件极限运动,不需要过多的挑战不可能。当然不排除有一些如风的男子女子,会为了追求极致的快感而过度消耗身体,往死里跑。

对于普通的跑步爱好者来说,这句话完全不需要听信,在自己的能力范围内尽量提高自己的跑步表现就足够了。可以选择快跑与慢跑结合的方式,也可以选择快走与慢跑的结合交替进行,水滴石穿,万丈高楼平地起,任何运动都需要日积月累的坚持。

4 跑步很有用,唯独伤膝盖

这句话已经深入人心了,与深蹲一样,凡是训练腿部的动作,几乎都会出现伤膝盖论。小编大胆猜测,凡是说这种话的人基本上都属于健身小白,或者压根就是为自己的懒惰找借口。

正确的跑步姿势不但不会损伤膝盖,而且还能增强膝关节的柔韧性以及灵活性,使双腿更加矫健有力。掌握科学的跑步,多多训练膝盖周围的肌肉,根本不会出现伤膝盖的情况!



(注:来源如注明,9x体育-足球比分_即时比分_足球比分直播网,编辑:可易)
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