咚咚篮球训练馆 基础有球训练篇 暑假训练花絮系列Ⅱ

  • 2020年01月05日 11:27
  • 来源:咚咚篮球故事
  • 作者:9x体育-足球比分_即时比分_足球比分直播网

切记:当面对的防守者绝对力量和身体素质碾压的情况下,你的任何技巧都没有施展的...重剑无锋,大巧不工;想打好篮球,首先身板和基础力量不能差,体能训练的重要性在...

咚咚篮球训练馆 基础有球训练篇 暑假训练花絮系列Ⅱ
20:06

Week 4

Day 6 :有球训练日

拍摄记录疲惫下的状态, 留点那些年夏天的回忆...

仅以这些训练花絮, 纪念曾经一起吃过苦的小兄弟...

关于情怀和梦想的...

经过一个小时的充分热身后,

训练正式开始了......(以下练习内容我之前第一季和第二季基本全都出过视频教学!不了解技巧可以去翻翻之前的视频!)

第一部分:

1、基础组合运球练习(指尖运球,体前换手,胯下运球,背后运球,in&out,背后回拉,组合连招等等...)

2、脚步练习(垫步,跳步,欧洲步,教授Baseline Behind the Back,克劳福德Shake and Bake,艾弗森脚步连招等等...)

3、上篮手活练习(转板手活:左右低手,左右正勾手,左右反勾手,左右舔篮,左右换手拉杆上篮,前绕球上篮,腰绕环上篮,自抛接球上篮,假传球上篮,假背传上篮等等...)

第二部分:

1、基础双球组合练习

2、单手甩战绳运球练习

3、持球突破三威胁练习

脚步:顺侧步,交叉步,刺探步虚晃

进攻选择:手活上篮,急停跳投,二三拍组合连招终结...

切记:当面对的防守者绝对力量和身体素质碾压的情况下,你的任何技巧都没有施展的空间!

建议:体能训练和有球训练分配比例6:4开或者7:3开。

重剑无锋,大巧不工;想打好篮球,首先身板和基础力量不能差,体能训练的重要性在某些情况下甚至大于有球训练!

(可以参考勒布朗.詹姆斯)

好好训练

好好吃饭

好好休息

训练前记得热身

训练后记得拉伸冰敷

。。。。。。

——七月未央

下期“暑训纪念篇”再会!



(注:来源如注明,9x体育-足球比分_即时比分_足球比分直播网,编辑:可易)
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