如何练好运球?干货!

  • 2020年01月02日 12:09
  • 来源:快听笛子吹
  • 作者:9x体育-足球比分_即时比分_足球比分直播网

8字形胯下练球,练习的过程中,刚开始可以先慢一点,其他练习方法类似,要慢慢加快...如何练好运球?干货! 跑10公里的时候,一般都在想什么? 为何半场3v3和全场篮球差...

相信打篮球的小伙伴们都想拥有熟练的运球技巧,那么如何才能练好运球呢?给大家推荐几个练习方法。

1.原地球感(让球不落地)练习:双手拿球,让球绕着自己的腰部旋转,速度可以由慢到快,等不会掉球或者卡在身体上时,让球在你的背后左右手来回倒腾,手臂最好越抬越高。别看这练习看上去很傻,但是对你的球感提升有很大帮助。

2.行进间球感练习(球不落地)练习:下面由上身转移到下身练习,8字形胯下练球,练习的过程中,刚开始可以先慢一点,其他练习方法类似,要慢慢加快速度。

3.原地运球练习:利用手指低手运球,左右运,前后运,左右手都要来。还有注意练习的时候最好不要看球。这个可能比前两个要多练习很长时间,但是这毕竟是最最基本的动作,你以后的技巧都要以它为基础,所以要努力练!

4.行进间运球练习:这个方法也很多,你可以在这时练习你喜欢的动作和技巧,比如in and out 之类的,主要看你自己喜欢啥。但我要提醒的是,一定要学会用另一只手护球,练习时还是最好不要看球。

5.各种运球跑全场:这个可能有点乏味,但每个好的运球手肯定都是这样过来的。眼睛要目视前方,各种变换运球,胯下,转身,速度要慢慢提上来,龟速运球过不了人,还可能被断。虽然很耗费体力,但是体力也很重要,把这个当成体能训练也很不错。

6.实战练习:当你前面的练习都做得很不错以后,去实战吧!注意实战的时候可以刻意练习某些喜欢的动作,这也是你练习的最终目的,就是能在实战中用出来,而且实战中的对抗也是平常训练的漏洞,多找找对抗更能提升你的运球水平。

如何练好运球?干货!

同时,运球也有要保证拥有正确的姿势,跟投篮一样,姿势的正确与否是最基本的。要注意以下几个点。

1.手心不触球

手掌运球是大忌,没有力量,速度还慢,运球的时候要用手指发力带动球,让球在指尖弹动

2.手要保持在球的上方

手放在篮球下面容易造成带球或违例行为,当然有时候动作需要手的位置可以因需要改变

3.高度不超过膝盖

运球高度要低,一般不超过膝盖。

4.降低身体重心

压低身体,上半身稍向前倾,膝盖弯曲屁股向后,两脚间有一定的距离。

最后,希望看完这篇文章的小伙伴们能早日练好运球,称霸球场!



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