练的好没有感觉的
   
   我是右脚在前,向左横向移动,感觉倒剪回来时,必须要等左脚完全停下来,右脚才能移动.所以这里总会卡卡卡~

   练CRAZY应该先练不抬脚的,等熟悉之后在抬脚吧??

主席台上的小石头 拿来当桩用挺好的 不怕踩桩 不怕坐桩~~
      我就是拿这些石头练得CRAZY.......

贴个这个吧，你可以看看
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Crazy（右脚优先，从右向左）
【动作描述】：
左前方的正剪接左后方的一个倒剪
【练习方法和技巧】：
练习方法一：Step1：上身前倾（重心前移），做一个左前方(约45度)的正剪，双脚打开呈外蟹状。
　　　　　　Step2：上身后仰（重心后移），再做一个左后方（约45度）的倒剪，双脚打开呈内蟹状。
练习方法二：Step1：上身前倾（重心前移），做一个正剪：左脚沿左前方约45度前行，右脚绕桩划一条弧线，剪完桩后双脚打开。
            Step2：上身后仰（重心后移），做一个倒剪：右脚沿右后方约45度向后滑，左脚绕桩划一条弧线，剪完桩后双脚打开。
这是一个平地花式进阶动作，需要勤加练习，练习过程中注意以下几点：
1，        在桩前时身体后仰，以便正向减速和倒向加速，同样在桩后侧时身体也应该前倾以便倒向减速和正向加速。
2，        在整个动作练习过程中，双脚尽量压外刃。并且在每次剪桩完成后双脚尽量打开，即双脚夹角尽可能大
【心得体会一】：
这是我一年半以前觉得最有技术含量而且最帅的动作了。刚开始练的时候没人教我，看了无数遍视频，越看越复杂，干脆自己练吧。一个右脚在前的正剪接一个右脚在后的倒剪，做的时候遇到了两个问题：一是剪完第一个桩之后就停在了桩的正前方，没法剪第二个桩了；二是第二个桩剪下来之后停不住，其实就是脚打不开。最后得到高手指点：“这个动作其实是左前方45度的正剪接一个右后方45度的倒剪”。试了一下果然管用，第一个问题就解决了，关于第二个问题，他们告诉我压刃是一项基本功，先要把腿压开了，具体的练习方法就是：找个墙或柱子之类的，手扶着墙，两前轮（后轮）靠在一起，双脚尽量站成一条直线，保持这个动作直到累了为止。这样练了几天之后再做crazy的时候感觉好多了，倒剪过了第二个桩后脚使劲打开就能停住了。这算是第一阶段吧，动作基本上能做出来了。
动作会做了但做得比较慢而且很卡，主要是在每次倒剪完第二个桩再打开那个地方，再上第三个桩比较费劲，原因还是压刃的基本功还不到位。有人告诉了我一种练习方法：把桩距摆小一点做这个动作，当你的压刃练好了，再慢慢把桩距加大，到最后过160CM的桩（两倍中桩距）都没问题，当你能做160CM桩距的crazy了再去试一下80CM的桩距，感觉就又进了一步，你的双腿更灵活了。大家可以试一下这个方法。这算是第二阶段吧，动作已经比较熟练比较流畅了。
然后就是一些细节上的改进了，可以试着向以下几个方面努力：
1、        胳膊夹在身体两侧不动做动作，看这个时候你是否还能保持上身很放松很稳定。
2、        一次发力做完一个crazy（一次发力做完两个桩的动作），也就是一些高手说的单次发力
3、        眼睛始终平视正前方做crazy
4、        你一分钟内最多能做多少个one cone crazy，50个以上你就可以跟高手PK了。

【心得体会二】：
　　　　　　　　　　　　　                　　――――from 66club
CRAZY，一句话，就是专门练内八和外刃的，一定要练到比较流畅，才算过关，特别象KJG的人还专门训练ONECONECRAZY一百个的。大家可以仿效。
主要心得：
    可以先原地压外刃，开始可以找一个支撑物做，大概一到两次后，请不要再依靠支撑物来压刃，因为形成依赖感后，就不好了。压内八的时候，胯部还是放松，膝盖放松略弯，2脚尖对好但不要互相碰在一起，初学者大概压1-2分钟左右，就会有疼痛感，可以多忍30秒后站直，然后刷几圈放松后，开始练习CRAZY。我觉得CRAZY重要的是上身的重心一定要立直，你们可以看看高手的动作。上身几乎不会怎么摆动的，我开始练习的时候，就是双手水平打开的，平衡感一下子好很多，熟练了以后，可以把手心向后放在身体2侧。 在做CRAZY的时候，正交叉到外八一定要做到位，后交叉完后脑子里要刻意想的是要形成内八。有点点窍门，就是真正做CRAZY的时候，左右脚有前后时间差的，也就是说，做的时候有一种一个脚先出去，后一脚再出去的感觉，和标准的正交叉或后交叉是有差别的，这样做就是为了重心能在左右脚上自如的交替，而动作才舒展。
注意事项：
    如果发现2个脚打搅在一起，那就是跨没有放松，膝盖没有弯曲，外刃压得不够。

[ 本帖最后由 tianboo 于 2008-1-11 16:09 编辑 ]

..我是左脚在前..还得板回来

呃，应该还谈不上是瓶颈吧。。。这个动作用心去练习每个人都可以做好
真正的瓶颈是因为力量或者平衡感或者风格阻止你进一步的提高

嗯，crazy是普遍的瓶颈
这个动作得下一些功夫
关键点就一个：

左脚下来的时候，横向运动再大一些，右脚点起转向，切入下一个桩，然后左脚点起跟上。

我也不会CRAZY～～～出去了回不来～～～

我寒假准备练攀藤～～～现在正剪完了换倒剪的转身不太会～～～

汗....用石头练....坐桩了的话石头那么小可不好拿出来呀...不想杯桩那么大....小心点撒...

.....XE

大晕~~~